Pódese variar unha dieta mono? "Por suposto que non!" - Contestarás, a partir do coñecemento de que comer segundo o sistema “Mono” é unha dieta co mesmo produto, que co paso do tempo se volve tan aburrida que queres deixar de comer por completo, só por non ver o prato aburrido.
Xa, das war so, bis Ernährungswissenschaftler eine neue Methode names Lieblingsdiät entwickelten – eine Art „Mischung“ aus einem Monosystem zur Gewichtskorrektur und einem calorienarmen, gesunden Menü. Non o sabías? Entón coñécenos!
Por que - favorito
Moitas persoas fan a pregunta: por que a técnica ten tal nome? Que máis chamalo, se este sistema nutricional é unha especie de sistema nutricional "ilimitado", aínda que con pequenas restricións, pero son eles os que fan que a dieta sexa tan popular que as vítimas do exceso de peso superen de boa gana todas as probas.
Por que esta tecnoloxía de control de peso é tan popular entre tanta xente?
- O menú baséase en produtos deliciosos.
- A dieta é variada.
- Os alimentos pódense consumir en cantidades ilimitadas.
- A preparación dos pratos leva un mínimo de tempo.
- A dieta é económicamente accesible para todos.
- Durante a nutrición segundo este sistema, o corpo é limpo.
- O menú está equilibrado en canto a vitaminas e microelementos, polo que os fans do método sentiranse xenial mentres perden peso sen sentirse mareados, cansos ou letárgicos.
- Perder peso con este sistema é fácil e sen complicacións.
- O peso diminúe rapidamente (algunhas persoas perden ata 10 quilos nunha semana).
- O período especificado pola dieta (unha semana) pasa desapercibido porque nunca se sente fame.
Como podes ver, a dieta favorita, cuxos resultados poden superar as túas expectativas, é un "salvavidas" para os fanáticos dunha dieta rica que necesitan con urxencia perder peso sen renunciar á súa adicción. Tentador, non?
Características da tecnoloxía
Como sabes, a duración do sistema de corrección de peso é dunha semana. Non obstante, non debes recorrer a esta tecnoloxía nutricional máis dunha vez cada poucos meses, xa que o corpo segue exposto ao estrés durante a dieta e as repeticións frecuentes poden ter un impacto negativo no teu benestar.
A eficacia da técnica só é máxima se a segues constantemente cada 7 días. A partir do terceiro día, sen embargo, sentirás unha onda de forza e lixeireza no teu corpo.
Nótese que a dieta favorita, cuxo menú, como lembra, está baseado na tecnoloxía "Mono", é recomendable para persoas sans que nin traballan nin escriben un artigo científico durante a corrección de peso. Pero algúns que están interesados na técnica teñen que aprazar os seus plans e comezar a perder peso un pouco máis tarde cando se resolvan problemas de saúde ou outros.
Estas persoas inclúen:
- persoas que padecen enfermidades do sistema dixestivo;
- mulleres que esperan o nacemento dun neno pequeno;
- nais novas lactantes;
- vítimas de enfermidades do fígado ou dos riles;
- persoas con enfermidade cardíaca;
- aqueles que sufriron recentemente unha intoxicación, unha cirurxía ou unha exacerbación dunha enfermidade.
Ademais, os diabéticos e os pacientes hipertensos non deben seguir este sistema; Estas persoas deberían dar preferencia a outros métodos máis suaves.
Isto é importante saber! Non atopaches a enfermidade que padeces na lista? É mellor preguntarlle ao teu médico se podes perder peso coa túa dieta favorita. E non teñas medo diso, porque, pola contra, pode ocorrer que este sistema nutricional che axude a mellorar.
Se tes problemas cos movementos intestinais (estreñimiento), os nutricionistas recomendan limpar os intestinos antes de perder peso facendo un enema e beber un laxante a noite anterior ao primeiro día dunha nova dieta. Entón o corpo limpa por si mesmo. En caso contrario, existe o risco de que os depósitos acumulados envelenen lentamente o corpo, causando mareos, debilidade e dores de cabeza desagradables.
Dieta detallada
É hora de pasar ao principal: que e como podes comer? Entón, a dieta favorita - menú para a semana:
- luns – Beber. Isto significa que podes beber tanto como o teu corazón desexe e o que queiras durante todo o día, con excepción das bebidas alcohólicas, refrescos e líquidos azucrados. A cantidade de bebidas consumidas ao día non debe ser inferior a dous litros. Son especialmente benvidas bebidas como o té (té verde ou de herbas), os caldos (pouco ricos e sen sal), os produtos lácteos fermentados con baixo contido en graxa e sen sal. Tamén se permite beber leite e soro de leite e diluílos con auga.
- martes – Si ás verduras! Podes comer calquera verdura e condimentalas con aceite vexetal. Que recomendan os nutricionistas incluír no menú deste día? Ensaladas (repolo, remolacha, cenoria), calabacín guiso, tomates, pepinos.
- mércores A dieta repítese o primeiro día.
- xoves será doce, porque neste día podes comer froita, "do teu estómago" - ata que esteas cheo. Tenta incluír o pomelo na túa dieta, que ten un efecto positivo no proceso de perda de graxa, pero non te concentres só nel, porque necesitas enerxía para chegar ao obxectivo e derrotar a graxa, non?! A única advertencia con uvas altas en calorías e plátanos recheos é que tes que ter coidado con estas froitas.
- venres – Vivan os esquíos! Isto significa que pode pagar carne (natural, magra e non frita), marisco, ovos, pratos de peixe e queixo cottage (baixo contido de graxa).
- sábado O menú repítese o luns. Bebe para a túa saúde e perda de peso, porque xa cambiarás notablemente, o que significa que será máis fácil soportar as dificultades, pero verás todo por ti mesmo.
- domingo - unha combinación da dieta dos últimos días. Esencialmente, trátase dun retorno á nutrición normal, sen problemas e de forma competente. Come uns ovos no almorzo e despois toma unha merenda de froitas. Durante o día, acompáñache cun caldo con algúns anacos de carne magra. As dúas comidas seguintes, o té da tarde e o xantar, están baseadas na temática: verduras e froitas. Unha destas técnicas é a ensalada, a segunda é a froita, segundo o teu criterio.
Paga a pena prestarlle atención! Tamén debes beber polo menos 2 litros de auga os días sen beber, pero outras bebidas están prohibidas a menos que poidas pagar unha cunca de decocção de rosa mosqueta para energizarte.
Consellos útiles
Algunhas persoas senten debilidade o primeiro día, especialmente aqueles que xa comeron sen limitarse a nada. Por iso, os afeccionados experimentados desta técnica aconsellan reducir a actividade nas primeiras 24 horas, non acudir a adestramentos, non ir de viaxe de negocios e non acudir a reunións importantes.
Os días de bebida, non debes descoidar o caldo, os nutricionistas recomendan incluílo no menú. Dá forza e satura o corpo mellor que outras bebidas. Hoxe en día non se poden beber zumes comprados na tenda. Por se non o sabes, conteñen un exceso de azucre, o que axiña provocará outra fea engurra na túa cintura.
Se segues unha dieta vexetal (día de froitas/verduras), debes comer algo cada poucas horas, se non corres o risco de pasar moita fame e romper a túa dieta.
E, finalmente, o máis importante -o que determina o resultado e o teu aspecto ao final da dieta- é a saída. Non te podes comer coma se levas un mes no deserto sen comer. En caso contrario, os quilogramos perdidos volverán inmediatamente ao seu lugar, aínda máis rápido do que se derretiron. Créeme, estarás moi molesto e quizais ata decepcionado con calquera dieta. Para evitar isto, volve sen problemas á alimentación normal - sen tirones, amplía gradualmente o menú e engade algúns produtos novos todos os días.
E non comece con alimentos pouco saudables, graxos e fritos, porque estes "experimentos" poden levar a enfermidades do tracto dixestivo e pode sentirse enfermo por mor dos alimentos que faltaron na súa dieta durante unha semana. Non obstante, esta noticia non sempre é mala, porque este é exactamente o caso: despois de facer unha dieta e a posterior aversión a este ou aquel alimento, as persoas reconstruen completamente a súa cultura alimentaria e eliminan para sempre os alimentos pouco saudables e o alcohol da dieta.
Pero como volver a unha dieta normal? Aquí tes un exemplo de menú para uns días ao final da dieta:
- mañá - 2 ovos;
- merenda - froita;
- xantar - sopa con caldo;
- merenda da tarde - kefir;
- Á noite - ensalada cunha porción de carne magra.
Agora entendes por que a dieta favorita se chama así? Porque é imposible non amalo porque inclúe unha nutrición saborosa e abundante, así como resultados abraiantes.